Жизнь есть движение. Первобытный человек был сотворен как охотник и собиратель. А охота — это погоня за зверем, собирательство — это пешие походы в поисках съедобных корешков, зерен, плодов. Проблема состоит в том, что современному человеку для того, чтобы получить пропитание не нужно двигаться.Наоборот — ему нужно сидеть: за компьютером, за кассой, за рулем. Таким образом, он вступает в противоречие со своей природой. Гиподинамия — недостаточное движение — причина большинства современных болезней. Сидячая работа не позволяет нам двигаться, и чтобы спастись от инфаркта, инсульта, ожирения и цирроза печени, нам остается только использовать для движения каждую свободную минуту.
С чего начать, если вы осознаете опасность и выбираете активный образ жизни? Начать надо с правильного питания. Правильное питание предполагает небольшое количество пищи при достаточном количестве необходимых минералов и витаминов. Следовательно, ваш рацион обязательно должен включать в себя овес.
Он признан одним из самых здоровых продуктов в мире. Голозерный овес — специальный сорт без оболочки, отлично может применяться в пророщенном виде. Но и кисель из овса, отвар, каши, печенье — все хорошо. Десятидневная овсяная диета снижает избыточный вес до 5 кг. Двигаться начинайте так, чтобы не изматывать себя, а получать удовольствие.
- Лучше всего для этого перестроить свой отдых с диванного на подвижный. Например, хотите приятно провести вечер — пойдите в парк, на теннисный корт, в боулинг-клуб. Однако и заставлять себя надо, то есть искусственно и сознательно ставить себя в такие условия, чтобы невозможно было обойтись без движения.
- Например, место для парковки выбирайте так, чтобы полчаса идти до работы пешком. До третьего этажа поднимайтесь по лестнице на своих ногах и только потом вызывайте лифт. Заведите собаку и гуляйте с ней.
Каждую неделю вы должны затрачивать не менее 2500 калорий. Посчитайте: пробежка — за 10 минут 250 калорий, подъем по лестнице — 100 калорий, расчистка снега — 300. Не меньше часа в день вы должны ходить пешком, или 5-7 километров.
Если ваши рабочие будни принадлежат не вам, то отпуск весь ваш. Возьмите охотничий тур. Охота с собаками — поистине царское удовольствие. А еще бывает фотоохота, грибная охота, подводная охота. А сколько разнообразных движений предполагает рыбная ловля! Тут и ходьба, и наклоны, и приседания, и взмахи руками.
Если вы закажете себе тур на рыболовную базу в охотхозяйство, сможете включить в него и сплав по реке на лодке, катамаране, байдарке. И даже если вы все же отправитесь на морской пляж, не забывайте — и там можно купить путевку на рыбалку.
И непременно возьмите с собой овсяные хлопья быстрого приготовления, чтобы хоть немного овса съесть перед завтраком, даже если у вас «все включено».