Какие продукты помогут повысить иммунитет



Какие продукты помогут повысить иммунитет С изменением времени года меняется потребляемая пища. Вот весной большое обилие зелени, летом созревают овощи, ягоды, фрукты. Но с наступление зимы организм начинает терять свой запас питательных веществ.
Чтобы восполнить организм необходимым количеством полезных веществ, необходимо правильно питаться и повысить защиту своей иммунной системы.
С наступлением холодов организм человека более уязвим к вирусным заболеваниям. Чтобы этого избежать, необходимо потреблять достаточное количество питательных веществ, богатых минералами и витаминами. Если в организм поступает достаточное количество витаминов, углеводов, белков, минеральных веществ, то иммунная система становится намного крепче и способна самостоятельно бороться с любой инфекцией.
Употребляя вредные вещества (спиртные напитки, сигареты и многое другое), иммунная система ослабевает, что приводит к частым заболеваниям. Болезни наступают в результате проникновения в организм бактерий, микроорганизмов и вирусов через пищеварительную систему, с которыми ослабленная иммунная система неспособна самостоятельно бороться.
Чтобы активизировать работу иммунной системы необходимо употреблять в пищу:
  • Лук. Среди овощей он является лидером, который способствует повышению иммунной системы. Несмотря на его вкус, который в свежем виде может заставить отказаться от этого овоща, но он очень полезен для поднятия иммунитета.
  • Чеснок. Несмотря на его пробивной запах и вкус, он очень полезен. В нем содержится витамин из группы «В», который укрепляет иммунную и нервную систему.
  • Цитрусовые фрукты. Отлично укрепляют иммунную систему, в их состав входит витамин из групп «С», а также эфирные масла. Цитрусовые фрукты избавляют от многих заболеваний (цинга, грипп).
  • Имбирь. Он не только повышает и укрепляет иммунную систему, но и способствует расщеплению липидов, что очень важно при похудении.
  • Отличным продуктом для укрепления иммунной системы являются грибы «вёшенки». Также они способствуют расщеплению холестерина и избавляют от различных заболеваний (рака, опухолевых болезней, воспалительных процессов, функциональных расстройств пищеварительной системы, нормализуют давление).
  • С древних времен мед используется как продукт против борьбы с гриппом. При его употреблении повышается иммунная система, которая самостоятельно борется с вирусными заболеваниями. Но следует учитывать и тот факт, что людям с пониженным давлением его не следует употреблять в большом количестве.
В природе есть много других продуктов, которые способствуют укреплению иммунной системы, но представленные продукты наиболее распространены и доступны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *