Диета Елены Малышевой


Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой — питание, составленное с учетом индивидуальных особенностей организма, отличающееся низкой калорийностью и разнообразием. Популярность такого питания связана с эффективностью и видимыми результатами. Кроме этого, грамотно сбалансированное питание не дает моментальных результатов, оно рассчитано на достаточно длительное применение.

Особенности

Отзывы о диете Елены Малышевой говорят только о том, что низкокалорийное питание от врача позволяет отрегулировать обменные процессы, что и приводит к снижению веса. Особенность такого питания заключается в том, что для женщины составляется меню, равное 800 кКал в сутки, а для мужчин — 1200 кКал. Конечно, подразумевается учет особенностей женского организма — например, при тяжелой физической работе или сильном чувстве голода женщине можно увеличить суточную калорийность пищи.

Диета сопряжена с соблюдением нескольких правил:

1. Нельзя голодать! Вообще, давно доказано, что организм, чувствуя приближение «тяжелых времен», начинает с удвоенной силой накапливать в себе жир. Поэтому диета Елены Малышевой подразумевает 5-ти разовый прием пищи, причем, в определенное время. Например, завтрак должен быть не позже 8 часов утра, обед — в 12-13, а ужин — в 19-00. Между основными тремя приемами пищи допускается два дополнительных — например, второй завтрак и полдник.

2. Обязательно пройдите полное обследование, чтобы понимать, в чем причина увеличивающейся массы тела — возможно, сначала нужно пройти курс медикаментозного лечения, например, при гормональном дисбалансе.

3. Если само понятие диета вызывает тоску и хандру, то необходимо посетить психотерапевта — эмоциональный настрой должен быть исключительно положительный!

Отзывы о диете Елены Малышевой встречаются только положительные и это неудивительно — врач, который грамотно планирует рацион питания и учитывает всевозможные нюансы, не может ошибиться в своих расчетах. Только бездумное голодание или отказ от сладкого может нарушить какие-то обменные процессы — это вредит здоровью и уж, конечно, не приводит к долгожданным результатам.

Белковая диета Елены Малышевой

Малышева использует при составлении рациона питания разные принципы питания. Например, белковая диеты Елены Малышевой отличается от общепринятой тем, что в меню включаются сладкие фрукты — врачи уверяют, что без глюкозы организму будет тяжело справиться с умственным напряжением, начнутся проблемы со здоровьем. Примечательно, что белковая диета Елены Малышевой все-таки допускает некоторые изменения:

  • · строгое ограничение калорий;
  • · раздельное питание;
  • · постоянный контроль со стороны врачей.

Бессолевая диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой1

Питание по составленному Малышевой рациону полностью запрещают прием соли — допускается попадание в организм только естественных солей, которые содержаться в продуктах. Считается, что соль, как приправа, только вредит здоровью:

  • · нарушается функционирование почек;
  • · появляются отеки;
  • · соль оседает на костях и суставах — возникает остеохондроз;
  • · страдает сердечно-сосудистая система.

Бессолевая диета Елены Малышевой помогает не только избавиться от лишнего веса, но и привести в норму водно-солевой баланс — это основа нормализации любого обменного процесса, которая приведет к быстрому расщеплению жиров.

Худеем за 10 дней

Если необходимо быстро привести в норму свой вес, а конечная цель — избавление от 2-3 кг лишнего веса, то оптимальным вариантом станет диета Малышевой на 10 дней. При таком питании рекомендуется следующее ежедневное меню:

  • · завтрак — гречневая каша, вареное яйцо, морковный салат;
  • · обед — белковая еда. Например, рыба жирных сортов или постное мясо, обязательно овощи — например, брюссельская капуста отварная, сладкие фрукты;
  • · ужин — капуста тушеная или кабачки жареные, яблоко, запеченое с корицей.

Диета Малышевой на 10 дней, приведенная выше, не есть панацеей — это просто пример, на котором показано, насколько сбалансировано может быть питание. Обязательно откажитесь от соли, введите в рацион много воды — в день нужно выпивать до 2 литров жидкости. Не забывайте, что диета Малышевой на 10 дней подразумевает прием глюкозы — это не должна быть выпечка, но сладкие фрукты допустимы.

Метод похудения, при котором учитывается суточная потребность организма в калориях, имеющиеся заболевания и пристрастия, работает безотказно. Более того, каждый желающий может обратиться непосредственно к врачу Малышевой на официальном сайте. В этом случае, будет дана конкретная рекомендация, составлено меню и предложены продукты на месяц диетического питания. Многих смущает, что такой способ похудения может стать слишком дорогим, но уже похудевшие люди утверждают, что бюджет семьи не страдает.

Стоит упомянуть, что какой бы «волшебной» не была диета, необходимо заниматься спортом. Нет нужды вливаться в команду профессиональных спортсменов, но ежедневные прогулки (пешие!) на свежем воздухе, утренняя зарядка, посещение бассейна помогут быстрее избавиться от лишнего веса. Составленная врачом Малышевой диета замечательна еще и тем, что позволяет не только грамотно и плавно снизить вес, но и длительное время поддерживать его на определенной планке. А чтобы организм «не расслаблялся», стоит устраивать себе разгрузочные белковые дни.

Диета Елены Малышевой (10кг. за неделю)