Как сохранить зрение – советы от «профессиональных очкариков»



  1. Семь важных заповедей сохранения зрения
  2. Диета для глаз
  3. Отзывы Как сохранить зрение – советы от «профессиональных очкариков»

Снижение остроты зрения – одна из тех проблем, которые настигают большинство людей с возрастом. Одним достается больше, другим меньше, кому-то достаточно купить и пропить курс черники, а кому-то приходится всерьез лечиться. Обращаться к врачам, назначать процедуры или даже ложиться под «лазерный нож». И, что удивительно (и порой весьма обидно), избежать половины проблем, с которыми приходится намучиться, можно! Для этого достаточно не пренебрегать простейшими правилами, которые со временем просто входят в привычку, как ежедневная чистка зубов. Сначала кажется, что это утомительно и нудно, а потом, стоит только на денек забыть о своей уже укоренившейся привычке, и сразу возникает ощущение дискомфорта, как действительно, если вы забыли зубную щетку или ночевали не дома, поэтому пришли на работу с нечищеной полостью рта. Простые, но весьма эффективные правила позволят избежать болезней и не разориться на лекарствах и операциях. На самом деле ведь все очень и очень просто!

Тайны сохранения зрения раскрывают спортсмены покерной дисциплины, игроки Poker Stars- крупнейшего онлайн рума планеты. Им приходится и по многу часов сидеть перед компьютерными мониторами, и следить за мелкими деталями, и сосредоточенно вглядываться в лица соперников, при этом еще и находясь в полутемном зале и в темных очках, являющихся частью «униформы». Подобные аксессуары призваны скрывать мимику и эмоции от противников. Но, согласитесь, очень сложно в таком боекомплекте что-либо разглядеть. Зрение должно быть действительно стопроцентное. А лучше – двухсотпроцентное. Чтобы можно  было рассмотреть и то, как дергается рука оппонента, и то, какие карты ушли, и то, какой масти краешек внезапно мелькнул. Естественно, что профессиональные покеристы отлично знают, как сохранить зрение, и их советами действительно стоит воспользоваться, если вы тоже хотите надолго остаться при молодой зоркости.

Семь важных заповедей сохранения зрения

Существует так называемая золотая семерка правил, комплексное соблюдение которых вкупе с правильным питанием позволяет сохранить зрение стопроцентно. Никакие возрастные болезни вам просто не грозят – доказано и проверено офтальмологами всего мира.

Первое правило – это так называемые «двадцать-двадцать». Рафаэль Надаль, не только профессиональный покерист, но и известнейший в мире теннисист, прекрасно знает, как устают глаза не только от однообразного «зависания перед монитором», но и даже от слежения за вертким мячиком. Поэтому он советует делать простое, но эффективное упражнение для глаз. Если вы проводите много времени перед монитором, установите на компьютере таймер, который будет срабатывать каждые двадцать минут. И на двадцать секунд отрывайте глаза от монитора. Смотрите вдаль, в потолок, в окно, сосредоточив взгляд на далеких предметах или на какой-либо точке на горизонте. Поищите глазами пять предметов одного цвета. Например, желтых. Но обязательно раз в двадцать минут отвлекайтесь.

О втором правиле напоминает еще одна покерная звезда из числа профессиональных спортсменов: Фатима Морейра де Мело. Она – чемпионка по хоккею на траве, очень много времени в своей жизни провела под ярким солнцем, поэтому как никто знает, какое большое значение имеет защита ультрафиолетового облучения. На отдыхе обязательно носите солнцезащитные очки хорошей фирмы, которые защитят сетчатку глаз от солнечных лучей и от лишнего раздражения.

Третье правило подсказывает Евгений Качалов. Он родился и до десяти лет прожил в Украине, где любят почем зря капать в глаза сосудосуживающие препараты. Многие, в особенности, дамы, следящие за своей красотой, коих в Украине немало, пользуются ими только для того, чтобы избежать неэстетичной красноты. Это очень и очень вредно! Снижается кровоснабжение глаз, а затем возникает обратный эффект, к вечеру начнется зуд и еще большее покраснение. Это как наркотик, к которому моментально привыкают. Лучше промокните глаза тампонами, смоченными в холодной заварке черного чая. Либо держите дома специальные ватные диски, пропитанные той же заваркой, в морозилке. При необходимости достаньте, чуть-чуть дайте им разморозиться и приложите к глазам прохладными. Краснота уйдет.

Четвертое правило проистекает из третьего: если у вас регулярно случаются приступы зуда, покраснения, в глаза будто насыпали песок – не медлите с походом к врачу и прохождением специальных тестов! Если дело в мелочах, доктор назначит профилактические процедуры, которые помогут снять противный симптом. А если это первые признаки грозного заболевания, то на ранней стадии вылечить его будет куда проще, чем когда «грянет гром».

Пятое правило снова связано с предыдущим. Собравшись на плановый осмотр к офтальмологу, обязательно поинтересуйтесь, какие анализы попутно стоит сдать, чтобы узнать, не является ли симптом сухих глаз вовсе не признаком перегруженности, а, например, такой жуткой вещи как рассеянный склероз или аневризма. Учитывая, что в России можно пройти бесплатную диспансеризацию, и ни один работодатель не вправе отказать в этом сотруднику, воспользуйтесь возможностью и убедитесь, что у вас все в порядке.

Шестое правило важно только для женщин, мужчины косметикой не пользуются. Как бы ни было обидно, всю косметику, которую вы открыли и используете, необходимо менять раз в три месяца. Даже если она дорогая, даже если осталось еще много. Риск заполучить аллергию или инфицировать глаза за счет размножения микроорганизмов на питательной среде туши или жирных теней – куда серьезнее, чем лишние расходы.

И, наконец, седьмое правило – касается только курильщиков, в том числе, пассивных, находящихся в кругу курящих людей. Пресекайте эту пагубную привычку! Если вы курите – переходите хотя бы на электронные сигареты. Если не курите вы, но вокруг вас все поголовно дымят – нещадно гоните в шею тех, кто не заботится ни о своем, ни о чужом здоровье. Дым от сигарет катастрофически раздражает глаза. Год-другой сидения в прокуренном помещении, и риск заполучить с возрастом катаракту увеличивается на несколько процентов. Зачем вам это?

Диета для глаз

Стоит также сказать и о том, что в основе здоровья чаще всего лежит правильное питание. Нет ничего важнее, чем постоянная, ежедневная поддержка организма необходимым количеством нутриентов, питающих и регенерирующих. Чем меньше в вашем рационе необходимых элементов, позволяющих телу возобновлять свои ресурсы, тем больше на вас будут сказываться возрастные изменения. Поэтому не забывайте о том, что питание – это, в первую очередь, ваша молодость, продлить которую – в ваших силах. Приглядитесь внимательно: большинство покерных звезд, несмотря на «сидячую работу» — находится в превосходной физической форме. Если вы посмотрите какие-нибудь долгие соревнования, увидите, что они без стеснения достают посреди турнира контейнеры с салатами или специальным питанием, пьют не виски и не кофе, а фреши и белковые коктейли. Интеллектуальный спорт тоже требует физического здоровья. Поэтому брать пример с профи – удобно и полезно. Не стесняйтесь есть в офисе или в поездке то, что было подготовлено с собой, а не куплено в ближайшем киоске. Переходите с фастфуда и чипсов на овощи, суперланчи в боксах и домашние борщи, которые можно разогреть в микроволновке. Это никого не удивит, а если и удивит – это ведь не ваша забота, чужое удивление. Зато ваш организм скажет вам большое спасибо за заботу. Кто вам важнее, удивленный коллега или собственное тело?

Чтобы сохранить зрение, не надо ничего особенного есть, все, что требуется глазам, находится в обычном здоровом рационе. Например, зелень. Она великолепно справляется и с темными кругами, и с сухостью глаз, и со старческой дегенерацией сетчатки. Петрушка и укроп, хоть свежие, хоть сушеные, ваши первые помощники. На втором месте стоят желтые, красные и оранжевые фрукты и овощи:

  • Болгарский перец;
  • Курага;
  • Морковь;
  • Яблоки.

Все они не только содержат важнейшие питательные вещества и витамины, но и снижают уровень воздействия свободных радикалов, вызывающих старческие изменения организма. А если вы добавите в рацион брокколи (научитесь его правильно готовить и полюбите), то запасы полезнейшего лютеина в вашем организме будут неисчерпаемы. Кстати, брокколи – еще и отличный источник кальция. Поэтому для предупреждения старческого остеопороза – тоже первый овощ в огороде!

Вот, собственно, и все действительно нехитрые правила, следуя которым, можно сохранить зрение на сто лет. Впрочем, может быть, вы знаете еще какие-нибудь важные секреты?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *