Сотрудники колледжа Вейлл Корнелл обнаружили негативные последствия нехватки сна. Причем отрицательные сдвиги наблюдались уже при дефиците сна в 30 минут и приводили к проблемам с концентрацией сахара в крови и появлению лишнего веса. Дальнейшие исследования подтвердили, что недосып в 30 минут провоцировал стойкий негативный эффект.
Эксперимент проводился на 522 добровольцах, страдающих от диабета второго типа. Причем болезнь у них диагностировали недавно. Участников специалисты разбили на 3 группы: «особый режим активности», «традиционное лечение» и «особый режим активности и питания».
В течение недели добровольцы вели дневники сна. Изначально ученые высчитывали дефицит сна и замеряли обхват талии, соотношение роста и массы и инсулиновую чувствительность.
В сравнении с участниками, имеющими полноценный сон, недосыпавшие лица страдали от лишних килограммов на 72% чаще. Спустя полгода дефицит сна приводил к катастрофическим последствиям. Помимо ожирения, наблюдались проблемы с инсулиновой устойчивостью. Через 12 месяцев 30 минут недосыпа приводили к росту вероятности инсулиновой устойчивости и ожирения на 39% и 17%.