Улучшить качество сна поможет медитация



Улучшить качество сна поможет медитация

С проблемами сна сталкиваются 50% пожилых людей. Умеренные нарушения у лиц старше 50 лет вызваны расстройствами настроения, усталостью, ухудшением качества жизни и депрессивными симптомами. В Калифорнии решили помочь им. Улучшить качество сна медики намерены посредством медитации.

49 добровольцев, участвовавших в эксперименте калифорнийских специалистов, подтвердили эффективность метода. Испытуемых в возрасте 50-70 лет разделили на группы. 25 добровольцам предложили стандартизированную программу, рассказывающую о гигиене сна, другие прошли курс медитации. Затем ученые определили уровень нарушений сна на базе индекса качества сна.

В группе, изучавшей медитацию, индекс снизился почти на 3 балла. У представителей другой группы результат оказался значительно хуже. Уменьшение индекса составило 0,9 балла.

У лиц, практиковавших медитацию, специалисты также выявили сокращение симптомов хронической усталости и депрессии. Явных различий в уровне воспаления, беспокойства и стресса замечено не было. Негативные процессы снижались.

Медитация для пожилых людей при нарушениях сна оказалась более эффективной, чем стандартные методы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *