Расслабляющий массаж спины

Состояние спины оказывает сильное влияние на жизненный тонус в целом и даже восприятие внешнего мира. Расслабляющий массаж спины человечество практикует уже давно. Это очень приятная, к тому же полезная процедура. Техника расслабляющего массажа спины использовалась тибетскими лекарями, основательно изучившими возможность влияния на протекание внутренних процессов и состояние организма посредством массажных приемов.

Этап подготовки к расслабляющему массажу спины

Расслабляющий массаж спины проводят и в домашних условиях. Научившись основным приемам, можно делать массаж для спины ребёнку, помочь близкому человеку, страдающему от скованности мышц или боли в области позвоночника.  При этом следует обратить внимание на несколько моментов:

• Перед сеансом помещение необходимо проветрить.
• Температура должна составлять не менее 22 градусов.
• Использовать ароматические лампы с эфирными маслами, оказывающими релаксирующий эффект: расслабляющий массаж спины будет намного эффективнее, если проводить его при запахе лаванды или мяты.
• Ногти массажиста должны быть коротко острижены, а края обработаны пилкой.

Некоторые правила

1. Расслабляющий массаж спины должен включать в себя также массаж зоны ягодиц, поскольку в этой части сконцентрировано большое количество мышечных групп. Массирование ягодичных мышц проводится достаточно энергично, в отличие от обработки спины, где действовать надо очень аккуратно.
2. Массаж лопаток делают после предварительного определения расположения окружающих мышц. В этой области также можно действовать немного энергичнее, тщательно разминая мышцы.
3. При массировании области позвоночника следует проявлять осторожность: неграмотный расслабляющий массаж спины может стать причиной обострения хронических заболеваний.

Основы техники расслабляющего массажа

Расслабляющий массаж для мужчин и женщин следует начинать с основного приема — поглаживаний. Они выполняются в разных направлениях.

• Расположить ладони в верхней части спины и медленно продвигаться вниз. При этом надо стараться поддерживать постоянное давление, слегка наклонившись вперед, чтобы можно было использовать вес своего тела. Осуществляя такой массаж для спины ребёнку, надо лишь слегка надавливать на тело.
• При выполнении приема можно нащупать расположенные по сторонам позвоночного столба небольшие бороздки. Техника расслабляющего массажа спины включает в себя надавливание на них кончиками пальцев.
• Когда руки дойдут до нижней части позвоночника, их следует разделить и дальше двигаться по бокам, дойдя до поверхности стола.
• Далее руки передвигаются вдоль боков вверх, по направлению к плечам.
• Не дойдя до подмышечных впадин, следует перевести ладони на верхнюю часть спины и провести поглаживающий массаж лопаток.

Расслабляющий массаж спины можно проводить также по следующей схеме: проводить ладонями по верхней части ягодичной области, после чего переключиться на бока. Подобная техника расслабляющего массажа спины позволяет обрабатывать посредством релаксирующих движений не только спину, но и ягодицы.

Если массажист располагается между ног массируемого, прием лучше начинать с поясничной области. Руки следует положить на поясницу и скользить ими вверх, разделить их  в верхней части, провести легкий массаж лопаток с небольшим надавливанием кончиками пальцев, перейти на плечи и опуститься по бокам вниз.

Расслабляющий массаж для мужчин предполагает 7-кратное повторение поглаживающих движений. Если делается массаж для спины ребёнку, движения должны быть максимально плавными, легкими, без давления. В течение проведения процедуры  можно время от времени возвращаться к поглаживаниям.

Техника массажа поясницы

Правая рука лежит на пояснице справа от позвоночного столба. Пальцы направлены к голове, кончики располагаются на линии талии. Ладонь левой руки лежит на правой.

Техника расслабляющего массажа спины в поясничной области основана на круговых движениях, производимых руками в области бедренного сустава. Руки передвигаются по линии талии к поверхности стола, опускаясь по бокам вниз, к ноге, переходят на ягодицу и снова возвращаются к поясничной зоне позвоночника. Количество повторений следует довести до 4.

Релакс-массаж для мужчины

Кроме описанных приемов, расслабляющий массаж для мужчин включает в себя следующие релаксирующие приемы:

• Обработка поясничной области
• Подушечки больших пальцев располагаются на пояснице. Ими производятся глубокие медленные движения от себя. Палец должен несколько раз пройти по одной линии и лишь затем переместиться дальше. Расслабляющий массаж спины проводится под линией талии, в непосредственной близости от позвоночника.
• Релаксирующая обработка позвоночника

Техника расслабляющего массажа спины для мужчин предполагает также непосредственное воздействие на позвоночник.

• Массажист располагается слева, кладет правую ладонь на позвоночник, при этом нижняя часть руки находится в нижнем отделе, а пальцы направлены  к голове массируемого.
• Левая ладонь лежит поперек правой, а кончики пальцев направлены к другой стороне тела.
• Руки медленно передвигаются по позвоночному столбу, при этом поддерживается постоянное умеренное давление.
• Дойдя до верхнего отдела, следует в таком же медленном темпе вернуться обратно. При движении вниз правая рука должна быть немного приподнята, а кончики среднего и указательного пальцев — располагаться в бороздках, находящихся вдоль позвоночника.

В расслабляющий массаж для мужчин следует включить троекратное повторение этого приема. Массируемый должен ощущать волны тепла, которые словно перекатываются по спине.

Техника массажа верхней части спины

Расслабляющий массаж спины для мужчин в области шеи и плеч эффективно устраняет напряжение, расслабляет мышцы, способствует избавлению от головных болей.

Техника расслабляющего массажа спины включает в себя разминания мышц шеи с постепенным, переходом на плечи. Движения нежные, с легким надавливанием. Мягкий массаж осуществляется при помощи большого и остальных пальцев, при этом одновременно обрабатываются обе стороны.

Массажируем лопатки

Массаж лопаток проводится после принятия правильного исходного положения. Для этого следует встать справа, поднять правую руку массируемого и положить ее (вверх ладонью) на среднюю часть спины. Немного приподнять плечо и просунуть свое правое предплечье под него, при этом плечо массируемого должно упираться в локтевой сгиб массажиста. Массаж лопаток проводится по образующимся при такой позе бороздкам.

Техника расслабляющего массажа спины в данной области предполагает достаточно сильное надавливание.

•          Кончиками пальцев следует делать круговые движения, несколько раз пройти по всем трем сторонам. Двигаться медленно и описывать маленькие круги 5-миллиметрового  или меньшего диаметра.

•          Придав левой кисти форму клешни, надавливать на  лопатку, при этом сдвигать кожу во время круговых движений по несколько раз в каждую сторону.

•          Массаж лопаток завершается легким поглаживанием руки массируемого, после чего ее нужно положить на стол и освободить свою руку.

Детский массаж спины

Расслабляющий массаж для спины ребёнку лучше делать вечером после купания.

•          Кистями рук поглаживать спинку, начиная с верхней части, не затрагивая область позвоночника. Движение от шеи к ягодицам производится ладонью, а обратное движение к шее – тыльной стороной руки.

•          Массаж для спины ребёнку включает в себя также поглаживание елочкой: ладони рук движутся от позвоночника к бокам. Сам позвоночник малыша расслабляющий массаж спины не затрагивает.

Видео демонстрация расслабляющего массажа спины