Чувство голода — одно из самых ужасных чувств, способных манипулировать людьми. Оно приходит незаметно, подкрадывается в самый неподходящий момент и вот вы уже отправили все достижения долгодневной диеты к коту под хвост. Неужели не существует способов, избавится от этого кошмара? Конечно же, существует. Существует несколько советов, которые помогут вам забыть, что такое чувство голода.
Завтрак — главный прием пищи
Что вы обычно едите по утрам? Более 70% людей во всем мире съедают за завтраком несколько бутербродов и выпивают чашку чая или кофе. Но все эти люди совершают очень большую ошибку, питаясь таким неполноценным завтраком.
Завтрак — главный прием пищи, потому что именно с ним вы получаете энергию, необходимую для активной деятельности в течение всего дня. На завтрак надо, не стесняясь, есть все каши, сосиски, тосты, булочки, печенье, чай и кофе. Не бойтесь есть и сладости, ведь глюкоза, которая содержится в сладких продуктах, необходима для нормального, рабочего состояния головного мозга. А за калории вы можете не боятся: за тяжелый рабочий день все они успеют выветриться.
Понемногу и почаще
Существует вторая ошибка, которую совершает большинство населения планеты. Многие полагают, что редкое питание огромными порциями способствует снижению чувства голода. Но на самом деле такие приемы пищи производят абсолютно противоположный эффект.
Желудок, в который поступает большое количество еды, начинает растягиваться, становясь все больше и больше, что приводит к тому, что ваше чувство голода становится более обостренным, и теперь ваш желудок требует гораздо больших порций, чем раньше.
Лучше есть небольшими порциями, но несколько раз в день. Самым полезным для здоровья режимом специалисты считают прием пищи 4-5 раз в день: завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин, который используется сейчас во всех оздоровительных санаториях и детских лагерях.
Пить или есть: вот в чем вопрос
Есть еще одна ошибка, зная которую вы можете избавиться от чувства голода и лишнего веса. Очень часто люди путают чувство голода с чувством жажды. Организму требуется вода, а мы даем ему еду.
Чтобы избежать подобных недоразумений, проверяйте чего вы именно хотите: воды или еды. Выпивайте стакан воды каждый раз, когда чувствуете голод, и если чувство голода останется, то тогда со спокойной душой можете кушать, а если нет, то значит, вы уже удовлетворили свою жажду и принимать еще и пищу вовсе не обязательно.
Чувство голода — одно из самых ужасных чувств, способных манипулировать людьми. Оно приходит незаметно, подкрадывается в самый неподходящий момент и вот вы уже отправили все достижения долгодневной диеты к коту под хвост. Неужели не существует способов, избавится от этого кошмара? Конечно же, существует. Существует несколько советов, которые помогут вам забыть, что такое чувство голода.