Желающим сбросить вес специалисты, как правило, советуют двигаться к цели медленно и постепенно. Однако результаты последних исследований показывают, что делать это лучше быстро: снижение веса за короткий период времени может оказаться более эффективным, сообщает The Daily Mail.
Кроме того, подобный подход к решению проблемы существенно сокращает вероятность повторного набора веса. Не следует опасаться, что соблюдение жесткой диеты лишит организм важнейших питательных веществ.
Для доказательства своей правоты сторонники быстрых методов похудения провели ряд исследований с участием полных людей. Им было предложено два способа снижения веса: курс длительностью 12 недель или постепенное похудение в течение 36 недель.
В соответствии с первой схемой добровольцы могли питаться исключительно заменителями еды, калорийность которых не должна была превышать 500-800 ккал в день. Система постепенного снижения веса предполагала уменьшение калорийности дневного рациона всего на 500 ккал, что для женщин означало сокращение показателя до 2000 ккал. Далее те из участников, которым удалось избавиться от 12% веса, перешли на режим питания длительностью 3 года, целью которого было поддержание достигнутого результата.
Благодаря такому подходу четырем из пяти соблюдавших жесткую диету добровольцев удалось достичь поставленной цели. Что касается участников исследования из второй группы, придерживавшихся методики постепенного снижения веса, аналогичными успехами могли похвастаться всего 50%. Кроме того, в дальнейшем потерянные килограммы реже восстанавливались у худевших при помощи жесткой диеты, хотя следует отметить что в общем большая часть потерянных килограммов (70%) вернулась у участников обеих групп.
Эксперты считают, что жесткие системы снижения веса поддерживают в людях мотивацию благодаря возможности быстрого получения результата. Для предупреждения авитаминоза при значительном ограничении рациона специалисты советуют принимать БАДы.
Желающим сбросить вес специалисты, как правило, советуют двигаться к цели медленно и постепенно. Однако результаты последних исследований показывают, что делать это лучше быстро: снижение веса за короткий период времени может оказаться более эффективным, сообщает The Daily Mail.
Кроме того, подобный подход к решению проблемы существенно сокращает вероятность повторного набора веса. Не следует опасаться, что соблюдение жесткой диеты лишит организм важнейших питательных веществ.
Для доказательства своей правоты сторонники быстрых методов похудения провели ряд исследований с участием полных людей. Им было предложено два способа снижения веса: курс длительностью 12 недель или постепенное похудение в течение 36 недель.
В соответствии с первой схемой добровольцы могли питаться исключительно заменителями еды, калорийность которых не должна была превышать 500-800 ккал в день. Система постепенного снижения веса предполагала уменьшение калорийности дневного рациона всего на 500 ккал, что для женщин означало сокращение показателя до 2000 ккал. Далее те из участников, которым удалось избавиться от 12% веса, перешли на режим питания длительностью 3 года, целью которого было поддержание достигнутого результата.
Благодаря такому подходу четырем из пяти соблюдавших жесткую диету добровольцев удалось достичь поставленной цели. Что касается участников исследования из второй группы, придерживавшихся методики постепенного снижения веса, аналогичными успехами могли похвастаться всего 50%. Кроме того, в дальнейшем потерянные килограммы реже восстанавливались у худевших при помощи жесткой диеты, хотя следует отметить что в общем большая часть потерянных килограммов (70%) вернулась у участников обеих групп.
Эксперты считают, что жесткие системы снижения веса поддерживают в людях мотивацию благодаря возможности быстрого получения результата. Для предупреждения авитаминоза при значительном ограничении рациона специалисты советуют принимать БАДы.