Наиболее распространенные ошибки в питании



  1. Пропускать завтрак
  2. Еда вечером
  3. Слабость к фаст-фуду
  4. Напитки сразу после приёма пищи
  5. Сахар — это зло
  6. Отзывы Наиболее распространенные ошибки в питании
Наиболее распространенные ошибки в питании

Ожирение не всегда является следствием того, что мы слишком много едим. Часто его причина в том, что мы едим плохо. Исследуйте основные ошибки в питании.

Пропускать завтрак

Завтрак — это самый важный приём пищи в день. Когда мы встаём с пустым желудком после нескольких часов сна, организм требует дополнительных энергоресурсов. К сожалению, многие из нас в результате спешки или отсутствия аппетита, выходят из дома на пустой желудок. Это не лучшее начало дня. Пропуск завтрака приводит к чувству сонливости, меньшей стрессоустойчивости, замедлению обмена веществ и расстройствами пищеварения, которые могут привести к развитию язвенной болезни.

Первый приём пищи через 4 – 5 часов от момента пробуждения приводит к тому, что организм не функционирует так, как должен, и всё, съеденное позже, не усваивается организмом, а только накапливается. Отсутствие правильного режима питания в течение дня приводит к ещё одной проблеме — вечернему перееданию.

Еда вечером

Из-за неправильного образа жизни, многие люди по вечерам переедают. Такой способ питания способствует увеличению массы тела. Рекомендуется принимать пищу за 2 — 3 часа до сна.

Слабость к фаст-фуду

Сегодня с уверенностью можно утверждать, что регулярное употребление пищи типа фаст-фуда, негативно отражается на здоровье. Помимо искусственных добавок, такая пища содержит большое количество трансжиров, которые способствуют развитию различных заболеваний.

Напитки сразу после приёма пищи

Привычка популярна и известна, потому что многие не понимают, что это вредно. Диетологи рекомендуют употреблять жидкость, по крайней мере, за полчаса перед и после еды. Речь идёт о том, чтобы не разбавлять желудочный сок, что нарушает действие пищеварительных ферментов. Следует учитывать, что если после жирного обеда выпить холодный компот или что ещё хуже, холодное пиво, то большое количество жидкости низкой температуры разбавит желудочные соки и затруднит получение организмом питательных веществ из пищи.

Сахар — это зло

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения, суточное потребление сахара не должно превышать 50 граммов. Научные исследования показывают, что чрезмерное потребление сахара (в том числе лактозы, глюкозы, фруктозы), способствует развитию ожирения, диабета, заболеваний сердечно сосудистой системы и рака.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *